Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.231.180
Máte nějaké cviky, typy na posílení nohou? Jezdím kobču, která si ráda vyhodí, a abych se hned potom neválela po zemi, potřebuju víc posílit stehna... Jak to zvládáte vy?
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.106.7
Pravidelným ježděním i posilováním stehen (vnitřních a vnějších svalů) v posilovně. Ale zvládnutí vyhazování je podle mě hlavně o rovnováze a rychlosti reagování, ne až tolik o svalech.
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.230.254
Pořiďte si posilovač prsních svalů, něco jako ten z následujícího linku, stojí kolem 100kč: https://www.duvlan.cz/902-posilovac-motyl.html?gclid=CIL5ibGv68ICFQvKtAodzmwAFw
Večer při telce si dejte ty zaoblené konce mezi kolena a stlačujte je rovnoměrným tlakem k sobě. Ze začátku zvládnete cca 3-4 série po 30stlačeních a budou vás pak pekelně bolet svaly na vnitřní straně stehen. Potom se intenzita zvyšuje buď větším počtem provedení v jedné sérii nebo zvýšením počtu sérií.
Potom je vhodné dělat několik sérií s pomalým stlačením na zahřátí a potom dokázat nějakou dobu vydržet s koleny u sebe, kdy ten posilovač půjde proti vašemu tlaku - to už je docela brutus
Vychytávka je dělat to v rajtkách s koženými fleky na vnitřní straně kolen, ten posilovač pak líp drží a neklouže
Po čase si všimnete, že se líp a jistěji držíte v sedle.
Vyzkoušeno na sobě. Ze začátku jsem ale trpěla jak zvíře. Časem jsem se dopracovala k 5 sériím po 60 stlačeních + výdrže ve stlačené pozici. Teď usedím skoro všechno, to posilování mi hodně pomohlo ke zlepšení sedu.
Pro pobavení, můj nevlastní syn a v té době posilovací maniak mě s tím jednou viděl a prý to je v pohodě, to není těžké a chtěl to zkusit taky. Neudělal ani dvě série po 30 cvicích, kulturista jeden
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.41.2
A zrovna toto stlačování mi moc nedělá
když jsem chodila do fitka, tak jsem potřebovala aspoň 80 kilo závaží, abych to aspoň cítila ![]()
Nejlepší na toto co vy potřebujete je pořádný balanc - rovnováha a posílení vnitřní strany nohou, na což je naprosto perfektní stehnový sed - s třmeny, bez třmenů a zaručuju vám, že poté, co člověk jde na klusovku všechno ve stehnovém sedu tak po 10-15 minutách člověk ze začátku vůbec nemůže, ale je to to nejlepší co existuje. Jednak je to náročné na nohy, záda a břicho a skvělé na rovnováhu.
Případně na posílení celkového těla, jak vrchní části těla, zpevnění nohou a zadku, včetně potřebných zad a břicha je běhání, pro odlehčení kloubů plavání.
Stejně tak výpady, dřepy - to vše najdete na internetu, je toho plno, ale za mě makat co nejvíc ve stehnovým sedu
Neregistrovaný uživatel
XXX.XXX.190.37
Neregistrovaný uživatel
napsal(a):
Pořiďte si posilovač prsních svalů, něco jako ten z následujícího linku, stojí kolem 100kč: https://www.duvlan.cz/902-posilovac-motyl.html?gclid=CIL5ibGv68ICFQvKtAodzmwAFw
Večer při telce si dejte ty zaoblené konce mezi kolena a stlačujte je rovnoměrným tlakem k sobě. Ze začátku zvládnete cca 3-4 série po 30stlačeních a budou vás pak pekelně bolet svaly na vnitřní straně stehen. Potom se intenzita zvyšuje buď větším počtem provedení v jedné sérii nebo zvýšením počtu sérií.
Potom je vhodné dělat několik sérií s pomalým stlačením na zahřátí a potom dokázat nějakou dobu vydržet s koleny u sebe, kdy ten posilovač půjde proti vašemu tlaku - to už je docela brutus
Vychytávka je dělat to v rajtkách s koženými fleky na vnitřní straně kolen, ten posilovač pak líp drží a neklouže
Po čase si všimnete, že se líp a jistěji držíte v sedle.
Vyzkoušeno na sobě. Ze začátku jsem ale trpěla jak zvíře. Časem jsem se dopracovala k 5 sériím po 60 stlačeních + výdrže ve stlačené pozici. Teď usedím skoro všechno, to posilování mi hodně pomohlo ke zlepšení sedu.
Pro pobavení, můj nevlastní syn a v té době posilovací maniak mě s tím jednou viděl a prý to je v pohodě, to není těžké a chtěl to zkusit taky. Neudělal ani dvě série po 30 cvicích, kulturista jeden
Mám opačnou zkušenost - jezdím na koni, převážně jízdárnu, byť rekreačně a většinou jen tak 2x týdně už přes 18 let, padám minimálně, ve fitku cvičívám na stroji stlačování kolen... tak když jsme se za ten stroj posadili s přítelem oba a zkoušeli, kolik dáme, tak on dal maximum stroje - což bylo asi 91kg a já dala max asi 76kg. A to přitom on na tomhle stroji nikdy nebyl. Ovšem když to tam drtil, tak jsem se královsky bavila - představou, jak bude následující den chodit jak napr.... kačer :D
Nicméně vysvětlení existuje - mé svaly jsou zvyklé zabírat když mám nohy dost od sebe, ale na tomhle stroji se jede až do snožení, a to už tolik zvyklá nejsem a projeví se přirozeně větší síla mužů.