Jezdec-posílení nohou

Přidejte téma Přidejte téma
Otočit řazení příspěvků Otočit řazení příspěvků

Neregistrovaný uživatel

29.12.2014 11:49
Neregistrovaný uživatel

XXX.XXX.231.180

Máte nějaké cviky, typy na posílení nohou? Jezdím kobču, která si ráda vyhodí, a abych se hned potom neválela po zemi, potřebuju víc posílit stehna... Jak to zvládáte vy?

Neregistrovaný uživatel

29.12.2014 12:23
Neregistrovaný uživatel

XXX.XXX.106.7

Pravidelným ježděním i posilováním stehen (vnitřních a vnějších svalů) v posilovně. Ale zvládnutí vyhazování je podle mě hlavně o rovnováze a rychlosti reagování, ne až tolik o svalech.

Neregistrovaný uživatel

29.12.2014 14:45
Neregistrovaný uživatel

XXX.XXX.230.254

Pořiďte si posilovač prsních svalů, něco jako ten z následujícího linku, stojí kolem 100kč: https://www.duvlan.cz/902-posilovac-motyl.html?gclid=CIL5ibGv68ICFQvKtAodzmwAFw

Večer při telce si dejte ty zaoblené konce mezi kolena a stlačujte je rovnoměrným tlakem k sobě. Ze začátku zvládnete cca 3-4 série po 30stlačeních a budou vás pak pekelně bolet svaly na vnitřní straně stehen. Potom se intenzita zvyšuje buď větším počtem provedení v jedné sérii nebo zvýšením počtu sérií.
Potom je vhodné dělat několik sérií s pomalým stlačením na zahřátí a potom dokázat nějakou dobu vydržet s koleny u sebe, kdy ten posilovač půjde proti vašemu tlaku - to už je docela brutus

Vychytávka je dělat to v rajtkách s koženými fleky na vnitřní straně kolen, ten posilovač pak líp drží a neklouže

Po čase si všimnete, že se líp a jistěji držíte v sedle.

Vyzkoušeno na sobě. Ze začátku jsem ale trpěla jak zvíře. Časem jsem se dopracovala k 5 sériím po 60 stlačeních + výdrže ve stlačené pozici. Teď usedím skoro všechno, to posilování mi hodně pomohlo ke zlepšení sedu.

Pro pobavení, můj nevlastní syn a v té době posilovací maniak mě s tím jednou viděl a prý to je v pohodě, to není těžké a chtěl to zkusit taky. Neudělal ani dvě série po 30 cvicích, kulturista jeden smajlík

Neregistrovaný uživatel

29.12.2014 15:20
Neregistrovaný uživatel

XXX.XXX.41.2

A zrovna toto stlačování mi moc nedělá smajlík když jsem chodila do fitka, tak jsem potřebovala aspoň 80 kilo závaží, abych to aspoň cítila smajlík

Nejlepší na toto co vy potřebujete je pořádný balanc - rovnováha a posílení vnitřní strany nohou, na což je naprosto perfektní stehnový sed - s třmeny, bez třmenů a zaručuju vám, že poté, co člověk jde na klusovku všechno ve stehnovém sedu tak po 10-15 minutách člověk ze začátku vůbec nemůže, ale je to to nejlepší co existuje. Jednak je to náročné na nohy, záda a břicho a skvělé na rovnováhu.

Případně na posílení celkového těla, jak vrchní části těla, zpevnění nohou a zadku, včetně potřebných zad a břicha je běhání, pro odlehčení kloubů plavání.

Stejně tak výpady, dřepy - to vše najdete na internetu, je toho plno, ale za mě makat co nejvíc ve stehnovým sedu smajlík

Neregistrovaný uživatel

29.12.2014 16:47
Neregistrovaný uživatel

XXX.XXX.190.37

Neregistrovaný uživatel napsal(a):
Pořiďte si posilovač prsních svalů, něco jako ten z následujícího linku, stojí kolem 100kč: https://www.duvlan.cz/902-posilovac-motyl.html?gclid=CIL5ibGv68ICFQvKtAodzmwAFw

Večer při telce si dejte ty zaoblené konce mezi kolena a stlačujte je rovnoměrným tlakem k sobě. Ze začátku zvládnete cca 3-4 série po 30stlačeních a budou vás pak pekelně bolet svaly na vnitřní straně stehen. Potom se intenzita zvyšuje buď větším počtem provedení v jedné sérii nebo zvýšením počtu sérií.
Potom je vhodné dělat několik sérií s pomalým stlačením na zahřátí a potom dokázat nějakou dobu vydržet s koleny u sebe, kdy ten posilovač půjde proti vašemu tlaku - to už je docela brutus

Vychytávka je dělat to v rajtkách s koženými fleky na vnitřní straně kolen, ten posilovač pak líp drží a neklouže

Po čase si všimnete, že se líp a jistěji držíte v sedle.

Vyzkoušeno na sobě. Ze začátku jsem ale trpěla jak zvíře. Časem jsem se dopracovala k 5 sériím po 60 stlačeních + výdrže ve stlačené pozici. Teď usedím skoro všechno, to posilování mi hodně pomohlo ke zlepšení sedu.

Pro pobavení, můj nevlastní syn a v té době posilovací maniak mě s tím jednou viděl a prý to je v pohodě, to není těžké a chtěl to zkusit taky. Neudělal ani dvě série po 30 cvicích, kulturista jeden smajlík

Mám opačnou zkušenost - jezdím na koni, převážně jízdárnu, byť rekreačně a většinou jen tak 2x týdně už přes 18 let, padám minimálně, ve fitku cvičívám na stroji stlačování kolen... tak když jsme se za ten stroj posadili s přítelem oba a zkoušeli, kolik dáme, tak on dal maximum stroje - což bylo asi 91kg a já dala max asi 76kg. A to přitom on na tomhle stroji nikdy nebyl. Ovšem když to tam drtil, tak jsem se královsky bavila - představou, jak bude následující den chodit jak napr.... kačer :D

Nicméně vysvětlení existuje - mé svaly jsou zvyklé zabírat když mám nohy dost od sebe, ale na tomhle stroji se jede až do snožení, a to už tolik zvyklá nejsem a projeví se přirozeně větší síla mužů.

Přidejte reakci

Přidat smajlík